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| • Evitando malos hábitos en la postura o al cargar objetos pesados, entre otros.
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A+ A- Por: Edgar Gómez.
Orizaba, Ver.- El Instituto Mexicanos del Seguro Social (IMSS) exhorta a las personas a cuidar su columna vertebral, ya que por diversas actividades cotidianas, malas posturas, movimientos bruscos y hasta la forma incorrecta de levantar objetos, puede ocasionar lesiones o deformaciones.
Terapistas Físicos del Hospital de Especialidades del IMSS en Orizaba comentan que los problemas de columna son muy comunes en trabajadores y en las personas de la tercera edad, estas últimas por la descalcificación de los huesos; pero también en los niños debido a cargan mochilas pesadas cuando acuden a la escuela, esto ocasiona que las vértebras vayan quedando más espaciadas y provocan que su espalda se encorve, por lo que en estos casos recomiendan aligerar la carga.
Destacan la importancia de que la población en general cuide su espalda y adopte posturas benéficas, al estar sentado, de pié, acostado, al cargar objetos, entre otras situaciones cotidianas, con el fin de evitar problemas de salud, como hernias de disco, desviaciones de columna y laterales, aumento de la joroba, entre otros, hábitos que deben adoptarse desde la infancia para que al llegar a la tercera edad, se goce de una buena calidad de vida.
Recomiendan al levantar objetos del suelo, eviten ‘doblarse por la mitad’, lo más saludable es colocarse en cuclillas y con ambas manos cargar los objetos y a los niños incluso, con lo que se evita que todo el peso recaiga en la columna y en cambio las extremidades inferiores con apoyo de las superiores ‘realicen el trabajo’.
Otras recomendaciones que comparten los terapistas del Seguro Social son controlar el peso, pues básica esta estructura es la que sostiene el peso corporal y ante más kilos, el esfuerzo es mayor; levantar flexionando las rodillas; dormir en una cama cuya base sea firme y al bajar objetos de sitios que rebasen la altura de la persona, utilizar bancos.
26/05/10
Nota 80531
