"Recomendaciones nutricionales para vacaciones: IMSS".

“Recomendaciones nutricionales para vacaciones: IMSS”.
A+   A-

Redacción// www.orizabaenred.com.mx
Durante la temporada vacacional es conveniente que se mantengan los horarios de alimentación, tomen suficiente agua simple potable, se eviten los ayunos prologados, la llamada comida "chatarra" y las cenas abundantes ya muy tarde; si se acude al cine en familia evitar el exceso en el consumo de palomitas, nachos, refrescos, helados y dulces, recomienda el coordinador de nutrición del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Sur licenciado José Antonio Pardo Nolasco .

Menciona que estar de vacaciones escolares o laborales, no implica que se deban modificar los tiempos de alimentación, por el contrario constituyen la oportunidad ideal para convivir en familia, dado que cuando se está en actividades normales no siempre hay coincidencia de tiempos. "Es saludable que se realicen las tres comidas principales con un tiempo promedio de seis horas entre ellas y en esos lapsos se realicen dos colaciones, de forma tal que el cuerpo tenga energía para realizar las actividades cotidianas".

Refiere que se denomina colación a las porciones de alimentos que deben ser consumidas entre las comidas fuertes que son el desayuno, comida y cena; "las colaciones ideales se pueden enfocar en alimentos hipocalóricos o bajos en calorías como frutas y verduras ricos en aportes de vitaminas, minerales y fibra, se recomiendan productos de temporada y ricas en agua como la sandía, melón, papaya, jícamas, piña, naranja, entre otras".

Explica que de ninguna forma es saludable que las colaciones se basen en lo que se denominan "alimentos accesorios" altos en calorías tales como la comida chatarra como galletas, papitas, chocolates, pasteles y en general aquellos industrializados.

Pardo Nolasco añade que la hidratación es otro tema importante, por lo que es saludable consumir grandes cantidades de agua simple potable, evitar los refrescos y jugos que contienen elevadas cantidades de azúcar, al igual que las bebidas energetizantes que son altos en carbohidratos, que solo favorecen el sobrepeso.

Para quienes acostumbran acudir al cine, sugiere consumir los productos que ahí se ofrecen con moderación, por ejemplo elegir las palomitas naturales una taza en promedio por persona y en el caso del refresco tomar 140 mililitros, lo que no se debe hacer con frecuencia, "lo recomendable es acudir a las salas de cine después de comer para estar satisfechos para que durante la función no se tenga apetito".

Sobre el hábito que un importante número de población tiene de cenar tarde y en abundancia comenta que lo conveniente es consumir los últimos alimentos del día dos horas antes de acostarse, hacerlo en forma ligera, evitando grasas y carbohidratos, considerando que por al menos seis horas se estará en reposo e inactividad y la energía aportada no se gasta y la grasa y azúcares se acumulan en el cuerpo, "aquí aplica aquel dicho de desayunar como príncipes, comer como reyes y desayunar como mendigos".

Finalmente el especialista en nutrición recomienda además de mantener adecuados hábitos de alimentación, realizar alguna actividad física con frecuencia, por lo menos destinar 30 minutos diarios a caminar, evitando el sedentarismo pues es importante gastar la energía que la comida aporta a través del ejercicio, "cuando esto no ocurre, se va acumulando en el cuerpo y se forman depósitos de grasa y se generan problemas de sobre peso y obesidad".

17/04/19 Nota 129791 

Recomendaciones del IMSS para consumir los tradicionales tamales.
Recomendaciones del IMSS Veracruz para prevenir accidentes por el uso de fuegos artificiales.
En su tránsito por la región centro de Veracruz.
Recomendaciones del IMSS para prevenir enfermedades de esta temporada húmeda.
Exhorta IMSS a comer con medida en día de muertos.
Establecer horarios fijos de comida en niños, mejora rendimiento escolar.
IMSS recomienda extremar precauciones para evitar accidentes en vacaciones.
IMSS: Reporta incremento de atenciones pediátricas en vacaciones.
IMSS previene padecimientos por altas temperaturas.
IMSS: exhorta a la población a vigilar síntomas de Parkinson.


Arriba             
Entre lo utópico y lo verdadero.
 
Presenta la diócesis de Orizaba la revista profetas proyecto.


Por Claudia Guerrero Martínez.
El Gobierno de Andrés Manuel López Obrador vendió la idea a todos los mexicanos, de lanzar un presunto modelo de austeridad, para que él y todos sus colaboradores no ganaran estratosféricos sueldos y aplicar recortes presupuestales en todas las secretarías federales. Y la realidad es otra, con la promesa de campaña, del sueldo 70 mil pesos al mes, con una "compensación   ...

 


Por: Jacinto ROMERO FLORES.
Orizaba, Veracruz. - El obispo de la diócesis de Orizaba Eduardo Cervantes Merino dio a conocer en rueda de prensa la revista Profetas, que servirá de mucho para los colaboradores de las parroquias de los 28 municipios.

Explico que en el año del Kerigma y del tercer Plan Diocesano Pastoral se creó esta revista, la cual será entregada a todos los servidores   ...

     
Pentatlón capacita a niños y jóvenes.
 
Cumple 104 años SOAICC.

Orizaba, Ver.- Pentatlón Deportivo Militarizado Universitario es una escuela de formación a nivel nacional con una ideología de servicio a la comunidad, y en Orizaba son capacitados 57 elementos semanalmente.

El cadete de Infantería, encargado de Control de Sección Deportiva y del Grupo de Comandos, José Germán Gómez Vásquez, dijo que desde hace 80 años son una agrupación independiente de cualquier   ...

 

Por: Oscar Paz Serrano.
Orizaba Ver.-El Sindicato de Obreros, Artesanos de la Industria Cervecera y Conexas (SOAICC) cumplirá el 21 de abril 104 años de fundación luego que la fábrica cervecería Moctezuma abrió sus puertas en el valle de Orizaba. Hace un siglo los operarios iban descalzos a trabajar. Son hombres del esfuerzo, la tenacidad y la constancia, por ello, existen inventores y creadores   ...

     
Entre lo utópico y lo verdadero.
 
DE TODO UN POCO.


Por Claudia Guerrero Martínez.
El Secretario de Gobierno Eric Patrocinio Cisneros Burgos ha tocado fondo… Miren inteligentes lectoras y lectores, que cuando vemos a un Gobierno del Estado que miente, corrompe y hasta interviene en temas de interés partidista, se convierten en corruptos, igual o peor de quienes criticaban en anteriores administraciones… Y daremos un anuncio, en menos de un mes,   ...

 

• Hipólito construirá su cafetería, pero quien la Administrará y que intereses hay atrás de ese negocio…
• El Partido del Trabajo pide a los Diputados intervengan ante CMAS, por los altos cobros que hace a los usuarios de Xalapa por el vital líquido…
• Da el banderazo a los grupos de emergencia, policía municipal, protección civil municipal, para el operativo de las vacaciones de semana santa…
  ...

Alistan preparativos para el "Festival Raíces de Oaxaca en Cd. Mendoza". 13/04/19
Baliza Ayuntamiento de Ixtaczoquitlán calles y avenidas. 12/04/19
DE TODO UN POCO. 12/04/19
Analizan propuestas para fortalecer la Ley Estatal de Personas Adultas Mayores. 12/04/19
Clausura IMSS Cosamaloapan actividades del 1er trimestre del programa de atención social a la salud. 12/04/19

Arriba             

Entre lo utópico y lo verdadero.
 
Buscan reducir índice en embarazo infantil y adolescente, Sipina y Equifinía A.C.


Por Claudia Guerrero Martínez.
La directora de Investigaciones Ministeriales de la Fiscalía General del Estado de Veracruz, Marcela Aguilera Landeta, se ha convertido en la artífice para recrear escenarios, imputar delitos en contra de inocentes, elige al azar a presuntos culpables e impone conflictos legales por su ineptitud, degradación, incompetencia y ser obediente para hacer los trabajos   ...

Inician descacharrización en Rancho Viejo.
CAEV asegura a ciudadanos que en 30 días reparará calles dañadas.
Inició la Jornada Nacional de Salud Pública.
Cuitláhuac García se niega a recibir a habitantes de la sierra.
 

Córdoba, Ver. - Para contribuir a que se protejan los derechos humanos de las víctimas de violencia sexual, trabajarán de la mano el Sistema Nacional de Protección de Niñas, Niños y Adolescentes (Sipinna) y la asociación civil, Equifonía, mediante la implementación del sub programa Niñas y Adolescentes Madres Embarazadas (Ruta Name).

En un trabajo coordinado, se desarrollarán   ...

Extensión DIF, El Encinar invita a bailar zumba.
Refuerzan servicio de Agua en el municipio de Río Blanco.
Retira Ayuntamiento láminas del Beisborama para seguridad de habitantes.
DE TODO UN POCO.
     
Con ventaja de 4-0 Orizaba FC irá al partido de vuelta a Zacatecas.
 
¿Qué significa que Will Smith renuncie a la Academia?

Orizaba, Ver. - Con gran satisfacción y con el agradecimiento a la afición orizabeña por mostrar respeto y cordialidad en el partido de ida en la gran final nacional, el presidente del equipo, Javier Ramírez Jiménez se dijo feliz por el resultado obtenido este fin de semana por el equipo Orizaba FC.

"Tenemos gran respeto por el campeón de la zona norte de la primera división, sin embargo, el   ...

Réferi mexicano recibe golpe en pleno combate y es retirado en camilla.
Jonathan Orozco sale lesionado y abucheado ante Tigres.
Tigres es el nuevo líder del Clausura 2022.
 

El actor Will Smith renunció a la Academia de Artes y Ciencias Cinematográficas tras haber golpeado a Chris Rock en plena entrega de los premios Oscar 2022.

El presidente de la institución, David Rubin, informó que la renuncia de Will Smith fue aceptada de manera inmediata tras la bofetada que le propinó a Chris Rock el domingo pasado durante la gala de los premios Oscar 2022.

"Traicioné   ...

Dua Lipa se roba los Grammys 2022 rubia y con un vestido bondage.
Jon Batiste triunfa en la entrega de los Grammy.


www.orizabaenred.com.mx 2020 Todos los derechos reservados.